ความเครียดและการทำงานหนัก

ตามรายงานจาก "รายงานสถานะสุขภาพล่าสุดของบุคลากรทางการเงินในจีน" ระบุว่า บุคลากรทางการเงินมักทำงานหนักเกินไป จนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมาก ความเครียดทางจิตใจสูงและชีวิตไม่เป็นระเบียบ รวมถึงมีอัตราการเกิดโรคเรื้อรังสูง ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ และการเสียชีวิตกะทันหัน โดยข้อมูลระบุว่า 49.7% ของบุคลากรทางการเงินทำงานเฉลี่ย 46-55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์; 39.2% ทำงาน 55-65 ชั่วโมงต่อสัปดาห์; และ 12% ทำงานเกิน 65 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ โดยพวกเขาทำงานเฉลี่ยวันละมากกว่า 12 ชั่วโมง

ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญชี้แจงว่า ความเหนื่อยล้าอย่างหนัก ความเครียดมากเกินไป และการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบ ประกอบกับการมีปฏิสัมพันธ์สังคมบ่อยครั้ง ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทางระบบหลอดเลือดและหัวใจได้ ส่งผลให้มีกรณีการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน และการที่นักเทรดที่มีอายุน้อยเสียชีวิตอย่างกะทันหันเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย ในทางตรงกันข้าม เราแทบไม่เห็นข่าวเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของนักเทรดต่างประเทศ

นักเทรดต่างประเทศมีวินัยในสุขภาพ

จากข้อมูลที่ได้ นักเทรดต่างประเทศให้ความสนใจกับสุขภาพของตนเองมากกว่านักเทรดในประเทศ หลังเลิกงานพวกเขามักจะไปเข้ายิม ว่ายน้ำ หรือวิ่ง ซึ่งเป็นทางเลือกที่พบบ่อย และแม้ในช่วงเวลาทำงาน พวกเขายังให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและวิธีการผ่อนคลายตัวเอง

วิธีการลดความเครียดในกลุ่มนักเทรดต่างประเทศ

การพกอาหารกลางวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป นักเทรดต่างประเทศนิยมพกอาหารกลางวัน ซึ่งพวกเขามั่นใจว่าวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดได้ นอกจากนี้อาหารฟาสต์ฟู้ดไม่สามารถจัดหาผักและใยอาหารที่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้รู้สึกหิวได้เร็วขึ้น อาหารมื้อกลางวันที่อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันความรู้สึกง่วงในตอนบ่ายได้

การไม่มองหน้าจอขณะรับประทานอาหาร

นักเทรดบางคนในประเทศมักจ้องหน้าจอไม่ให้ละสายตาเลยในระหว่างการทำงาน เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลหรือข่าวสารใดๆ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเชื่อว่าระบบการย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราไม่เอียงตัวขณะกิน หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ ต้องมองที่มันขณะกิน และใช้เวลาในการชื่นชมรสชาติ การกินอย่างช้าๆ ยังช่วยให้ร่างกายมีเวลาปล่อยสารที่เรียกว่าโคลีซิสโตคินิน ซึ่งเป็นสัญญาณว่าท้องอิ่ม แนะนำให้ใช้เวลา 20 นาทีในการรับประทานอาหารกลางวันอย่างตั้งใจ

เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ

เพื่อลดความเครียด อย่าปล่อยให้สมองทำงานตลอดเวลา! หากคุณรู้สึกเครียดจนเกิดอาการไม่ดี ให้เรียนรู้วิธีการแยกแยะความสำคัญของสิ่งต่างๆ ในชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพ อย่าให้ความเครียดทำให้มันเสียไป การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำช่วยให้ประเมินปริมาณงานที่ต้องทำได้ชัดเจนขึ้นในขณะที่ลดความเครียด

อย่ากินถ้ามีความเครียดสูง

หากต้องประชุมด่วน ในช่วงประชุมที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด การทานขนมหรือรีบทำให้เสร็จถือเป็นเรื่องไม่ดี ควรให้ความสำคัญกับการสนทนาแทนที่จะเป็นการกิน เนื่องจากอาจส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร ควรรักษาความเงียบและสบายขณะรับประทานอาหาร

การมีสภาพแวดล้อมในสำนักงานที่สะอาด

เป็นที่รู้กันว่าจำนวนเชื้อโรคบนโต๊ะทำงานมากกว่าในที่นั่งชักโครกถึง 400 เท่า! พยายามใช้เวลาวันละห้านาทีในการดูแลความสะอาดให้กับโต๊ะทำงานของคุณ

การเคลื่อนไหวขณะนั่ง

หากคุณมักจะกระสับกระส่ายที่โต๊ะทำงาน อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย ผลการวิจัยแสดงว่าสิ่งนี้สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ ดังนั้นให้แสดงความยินดีต่อข้อผิดพลาดเล็กๆ เหล่านี้

กรณีเสียนักลงทุนจากโรคมะเร็ง

นักลงทุนจากบริษัททุนร่วมแห่งหนึ่งกล่าวว่า "เมื่อไม่กี่วันก่อนมีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง ขณะที่เขายังอายุไม่มาก เรามีการดูแลช่วยเหลือกันดีและติดต่อโรงพยาบาลที่ดีที่สุด แต่ทุกอย่างก็สายเกินไป เงินมากแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ถ้าชีวิตไม่อยู่แล้ว"